God Jul

By | 2017-12-24T11:55:59+00:00 december 24th, 2017|Categories: Träning & Kost|

Försenad uppdatering på grund av julbestyr och en nervös väntan på tomten. Blir ingen träning under helgen och ett par dagar framöver. Tar dock lite julledigt med bra resultat från föregående vecka. Vågen stannade på 91kg. Så veckans resultat blir med andra ord -1.1kg. Det lär dock snart vara uppätet i form av skinka och andra godsaker. Ska som sagt reglera kosten rejält efter nyår. Så nu från alla mina olika sidor till er alla. GOD JUL!

Skärpning utlovas

By | 2017-12-21T19:08:12+00:00 december 21st, 2017|Categories: Träning & Kost|

Snart är det julafton och tyvärr medför det att det inte blir några expeditionsinköp, pengarna skall läggas på andra paket istället. Jag hade i ärlighetens namn inte beräknat det i min månatliga budget men tror jag ska få det att gå ihop ändå i slutändan. 🙂

Börjar bli irriterad på mig själv och den taskiga förmågan att inte kunna motstå onyttigheter. Så nu efter helgerna så har jag bestämt mig själv för att riktigt på allvar skärpa mig i ett par veckor. Det blir att återgå till det bevisligen fungerande systemet med matlådor för varje vecka och se till att ha en jädrans karaktär när man åker och handlar. Jag kommer fortfarande tillåta mig själv att svulsta lite extra på helgerna men vardagarna blir det asketiskt värre på. Som det är nu har jag börjat slarvat med både matlagning och handling och det kommer inte ge fullgoda resultat, inte enligt mina egna uppsatta mål i alla fall.

För övrigt är ytterligare 12 kilometer in-nötta i skorna och ett par liter mjölksyra producerat efter dagens gym och promenad. Träningen går lätt nu, styr jag bara upp kosten bättre så kommer det bli kalas!

Förbannade oreobollar!

By | 2017-12-20T17:09:16+00:00 december 20th, 2017|Categories: Träning & Kost|

Nu har jag snart ätit upp allt onyttigt i hemmet igen. Jag har fan inte den moral som krävs för att motstå att äta upp godsakerna som finns i kylen. Varje gång jag öppnat kylskåpet har det där jävla fatet med chokladdränkta oreobollar stirrat hånfullt, elakt och med ett illasinnat flin uppmanat mig att ge efter och korta deras redan ytterst tidsbestämda liv. De vann! Fan! Men otroligt goda var de! Så egentligen var det nog jag som vann, trots abnormt kaloriinnehåll i varenda liten bolljävel.

Rent krasst tror jag att mitt tillfälligt ökade kaloriintag gynnar min styrketräning i positiv bemärkelse. Men medaljens baksida är ju att viktnedgången blir mer lidande. Min plan är att hålla det så nu under julen och nyårshelgen. Alltså fortsätta träna hårt, men ändå med gott samvete lyxa till maten lite. Men någon jävla måtta får det bli, därför “offrade” jag mig idag och slukade de sista syndiga chokladbollarna. Finns det inget onyttigt kvar i kylskåpet så är det ju givetvis lättare att att inte äta onyttigheter. Jag är smart och chokladbollar är dumma. Jag vinner och de försvinner. Ja ni förstår nog hur jag tänker även om jag ibland har otur i tänkandet!

Gymmet går fortfarande strålande, jag ökar i något nästan dagligen. Knäet känns okej och axeln ställer inte heller till för mycket oreda. Promenader går bra och ljudböckerna tonar bort i snabb takt. Snart klar med Jo Nesbøs böcker om Harry Hole, en helt godkänd bokserie. Nu ska jag bara hitta en lämplig uppföljare. För timmarna på promenader springer iväg och ljudböckerna med dem.

Strålande dag

By | 2017-12-19T18:44:06+00:00 december 19th, 2017|Categories: Träning & Kost|

idag föll alla pusselbitarna på plats och det blev en riktigt bra dag. Bra med sömn, bra tryck på gymmet och strålande väder och fint vinterväglag för dagens promenad. Det gör mig glad! Hoppas på fortsättning imorgon för jag har inget mer intressant att rapportera om nu. 🙂

Billigt underställ

By | 2017-12-18T19:12:13+00:00 december 18th, 2017|Categories: Träning & Kost, Utrustning|

Med för stora ambitioner att sova bra så sov jag alldeles förträffligt dåligt. Tog mig inte upp i morse och dagen försvann med andra göromål innan jag tog mig ut på en sen eftermiddagspromenad i mörkret. Det gick bra och skönt att man fick någon form av träning gjord idag.

Jag har även hämtat ut ett underställ jag beställde från XXL.se i fredags. Det är av märket IrisSport och är 80% merinoull samt 20% polyamid och hejdundrande billigt. 299 kronor inklusive frakt. Provade det under dagens promenad och det verkar välsytt och det sitter bra trots att jag vågade mig på att gå från Xl till Large i storlek. 🙂 En eloge för utomordentlig snabb frakt trots att PostNord varit inblandade.

Inatt hoppas jag på att sova värdelöst och vakna uttömd på energi och hoppas vidare att jag har fel i vanlig ordning. I vilket fall som helst ska jag ta mig till gymmet imorgon!

Juletid och traditionsenlig hysteri

By | 2017-12-17T20:44:21+00:00 december 17th, 2017|Categories: Träning & Kost|

Besök av äldsta sonen i klanen och tacos i måttliga mängder får avsluta denna allt annat än nyttiga veckan. Nu vankas det jul och allmän mathysteri men ska försöka hålla i träningen denna vecka hur som helst. Kanske blir ett uppehåll i mellandagarna om inte raslösheten blir överväldigande. Är snuvig och har vad jag hoppas är träningsvärk i vänster lår. Det är nog ett gott tecken då jag fortfarande har vissa problem att få kontakt och aktivera vänster lårmuskel.

Nu hoppas jag på en lugn och sovsam natt så jag får starta nästa vecka med humör och energi på topp!

Nöjd och något gladare

By | 2017-12-16T14:52:20+00:00 december 16th, 2017|Categories: Träning & Kost|

Minskat midjemått men ökat i vikt. Vågen stannade på 92.1 kg, alltså min första vecka utan minskning. Så om inte alla visste det redan så funkar en bulldiet inget vidare. Jag är nöjd ändå och gymmet har trots allt gått riktigt bra, kanske just för min lilla veckolånga bulldiet. 🙂

Löpbandet gick bra idag och kände inte några begränsningar av knäet, jag gick mestadels av tiden och joggade ett par minuter varje kvart. Det kändes bra och då jag inte hade mitt eget pulsband med mig fick jag förlita mig på det som finns inbyggt på löpbandet. Det visar en betydligt lägre puls i vanligt tempo och en snabb återgång efter mina joggingsintervaller. Med andra ord blir det bara bättre och bättre och det är ett roligt komplement till mina vanliga utomhuspromenader.

De lovar kallare väder nästa vecka och jag hoppas innerligt att det stämmer. Underlaget blir mer stabilt och det enda jag ser som eventuellt negativt är om jag inte har tillräckligt varma kläder. Men tror det inte ska vara någon fara så länge jag är i rörelse.

Sammanlagt är jag trots viktuppgång redigt nöjd med veckan, jag har kämpat och pushat fast jag egentligen bara hade velat stannat i sängen de flesta dagarna. Kanske har jag bättre vilja nästa vecka och med det en bättre diet, men det lär visa sig…. 🙂

Mycket kalorier blir det…

By | 2017-12-15T19:55:10+00:00 december 15th, 2017|Categories: Träning & Kost|

I veckan har det varit julbak i lägenheten och en massa provsmakningar varje kväll och ikväll blev det snabbt och lätt massa korv med bröd. Det blir ingen lyckad diet. Vinsten ligger ändå i att jag trots dålig sömn, halvtaskigt mående och snö, trots allt jobbat mig igenom veckan med goda resultat träningsmässigt. Imorgon är det gym och löpbandet som gäller. Ska hålla mig från att springa, tror jag. Men på ett eller annat sätt kommer jag ha avklarat ytterligare en mil innan jag återkommer här på bloggen. Imorgon ska det även mätas och vägas, det blir ingen solskenshistoria. Men jag ser mig själv som en vinnare denna vecka hur som helst! 🙂

Kattlika reflexer eller stavar?

By | 2017-12-14T19:12:57+00:00 december 14th, 2017|Categories: Träning & Kost|

Mina enda ovänner för tillfället är väckarklockan och vädret, jag gillar inte snön. Det blåser, slaskas, pulsas, alternativt halkas fram. Säkert bra för benmusklerna men inte för mitt humör. Gymmet går hittills helt strålande denna vecka, när jag väl tagit mig dit. Den svåra delen ligger som sagt i att ta sig ur sängen på morgonen.

Men vi kör på, jag och Knut. Eller Knut och jag om föredrar det.

Jag känner mig inte längre fånig när jag stavar runt med stavarna. Det är snarare riktigt skönt när man halkar runt och de har garanterat räddat mig från att uppsöka akuten både en och tre gånger hittills! 🙂

Ibland är även jag ganska bra!

By | 2017-12-13T17:43:43+00:00 december 13th, 2017|Categories: Träning & Kost|

Höga berg och djupa dalar är mitt  mål, men vägen dit får gärna vara stabil och innehålla mer flacka partier av mentalt välmående. Inatt sov jag rätt bra men var fortfarande väldigt extremt trött när klockan ringde. Så mina förhoppningar inför dagens träningar var inte så värst stora och det är ibland roligt att man har fel. Det gick alldeles ypperligt bra, stark på gymmet och stabil och snabb i dagens promenad!

Idag på eftermiddagen och inbokad som dagens sista patient hade jag även tid hos sjukgymnasten. Jag har nu full sträckning i benet och det är bra! Fick ny laserbehandling och tejpning av knäskålen, trots det skulle jag nog vilja att de på något sätt undersäker min knäskål djupare. Det känns ibland som det låser sig och det är en allt annat än skön känsla att sträcka ut knäet då. Förklarade även att förra gångens stötvågsbehandling inte visade sig lika effektiv som första gången. Så jag tror han attackerade axeln lite annorlunda denna gång. Jag blev dock förbjuden att styrketräna idag, så tur att jag redan hade avklarat det innan besöket.

Sen fick jag triumfera över mitt blodtryck. Så tji fick du dumma sköterska som sa att det är enbart min medicinering som håller mitt blodtryck på en acceptabel nivå. Jag har testat trycket två gånger nu på två månader och det håller sig lägre än med medicin. 128/77 och en vilopuls på 67.  Jag älskar när jag själv har rätt!