13 12, 2017

Ibland är även jag ganska bra!

By | 2017-12-13T17:43:43+00:00 december 13th, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

Höga berg och djupa dalar är mitt  mål, men vägen dit får gärna vara stabil och innehålla mer flacka partier av mentalt välmående. Inatt sov jag rätt bra men var fortfarande väldigt extremt trött när klockan ringde. Så mina förhoppningar inför dagens träningar var inte så värst stora och det är ibland roligt att man har fel. Det gick alldeles ypperligt bra, stark på gymmet och stabil och snabb i dagens promenad!

Idag på eftermiddagen och inbokad som dagens sista patient hade jag även tid hos sjukgymnasten. Jag har nu full sträckning i benet och det är bra! Fick ny laserbehandling och tejpning av knäskålen, trots det skulle jag nog vilja att de på något sätt undersäker min knäskål djupare. Det känns ibland som det låser sig och det är en allt annat än skön känsla att sträcka ut knäet då. Förklarade även att förra gångens stötvågsbehandling inte visade sig lika effektiv som första gången. Så jag tror han attackerade axeln lite annorlunda denna gång. Jag blev dock förbjuden att styrketräna idag, så tur att jag redan hade avklarat det innan besöket.

Sen fick jag triumfera över mitt blodtryck. Så tji fick du dumma sköterska som sa att det är enbart min medicinering som håller mitt blodtryck på en acceptabel nivå. Jag har testat trycket två gånger nu på två månader och det håller sig lägre än med medicin. 128/77 och en vilopuls på 67.  Jag älskar när jag själv har rätt!

12 12, 2017

Jävla människor

By | 2017-12-12T17:06:47+00:00 december 12th, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

Dålig sömn gör att jag har svårt att ta mig ur sängen i tid och det får konsekvensen att massa människor hela tiden är i vägen på gymmet. 🙂 Det positiva är kanske just samma sak, alla människor som man tvingas möta. Fast man inte alls vill.

Gymmet gick riktigt bra idag och jag ökade i samtliga övningar och den efterföljande promenaden i snöblåsten kändes helt okej den med. Jag tar mig fortfarande uppåt och framåt och det enda som förhoppningsvis går neråt är vikten. Men man blir lätt trött på sig själv när man antingen mår dåligt eller bra, det finns liksom inget mellanläge. Jag blir dock bättre och bättre på att hantera det och banne mig om jag inte ska lyckas uppnå en balans utan medicin!

11 12, 2017

Nödbivack

By | 2017-12-11T17:44:53+00:00 december 11th, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

Idag drog jag mig med rejäl viljekraft upp ur den “nödbivack” som jag tillbringat större delen av förra veckan i. Trodde jag skulle slippa dala så djupt och trodde faran var över då jag kände mig pigg och glad, men där hade jag fel. Det började med en liten och planerad seg dag i torsdags, jag var ärligt talat lite bakfull men inget som var någon givande orsak till mitt psykiska mående. Jag tog helt enkelt slut, det händer ibland. Vare sig jag vill eller inte och även om en lättare fylla inte ökar oddsen för att bli att må bättre så kan jag trots inte skylla denna gång på alkohol. Som sagt det händer ibland, jag blir tvärslut, orkar ingenting, vill ingenting och står inte ut med någonting allra helst människor. Så jag valde att bädda ner mig i soffan.

Höll på att skita i allt idag med när jag insåg att orkar jag inte ta mig själv i kragen så är det nog dags att börja medicinera igen så man inte faller djupare. Det blev motivation nog och muskler och ben svarade bra, det är bara hjärnan det är fel på. Hursomhelst så blev det ett bra gympass och en fin promenad. Det är som sagt extra skönt att ha genomfört dagens träning när man minst sagt känner sig lite under ytan.

Då jag inte orkar brytt mig i varken kost, planering eller träning och ändå har funderat på att förlägga mina invägningsdagar till sista träningsdagen i veckan istället för den första så blir detta en bra överfasning. Dels har jag säkerligen inte tappat i vikt eller mått under förra veckan utan ger mig själv och självförtroendet en lite fuskig knuff och väljer härmed att väga och mäta mig på lördagar. Så inga nya vikt eller måttuppgifter innan lördag. Tills dess ska jag försöka lägga all min energi åt att träna och få i ordning i de dystra skrymslena i hjärnan!

6 12, 2017

Balanskonstnär

By | 2017-12-06T15:32:19+00:00 december 6th, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

En mycket bättre känsla i kroppen och fast jag normalt inte väger mig i veckorna så har jag idag konstaterat att jag tappat 10 kg sen jag började mina mätningar för lite drygt 7 1/2 vecka sedan.

Gym och promenad gick idag väldigt smärtfritt och harmoniskt och jag gick och tänkte på hur folk säger att de gillar långpromenader. Jag tror inte jag personligen gillar långpromenader, men jag trivs ganska bra med mina vanliga promenader på runt 13 km per dag. Men det är väl en fråga om definition kan jag tänka mig. 🙂

Ikväll är jag bortbjuden på mat, det ska bli skoj även om det nog garanterat blir en större kostnad på min kaloribudget. Det kan jag ta och sen sväljer jag nog ner det med en öl eller två när jag ändå är på gång. Varken mer eller mindre, bakfyllan är något jag varken fysiskt eller psykiskt är redo att brottas med igen och jag hoppas den insikten håller i sig länge än. Jag gill gillar öl, mat och halvlånga promenader. Men det måste finnas en balans i det hela. Den balansen har jag tidigare saknat. För varje steg jag tar bort från gamla sämre vanor, stärker jag mig själv och lär mig gå rakare och mer balanserat.

5 12, 2017

Yxor och plattityder

By | 2017-12-05T17:07:16+00:00 december 5th, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

Vaknade i bra tid och kändes helt okej i kroppen på både gymmet och dagens promenad. Veckans invägning och mätning blev som förväntat lite halvtaskiga, hade ärligt inte räknat på några mirakel så jag får vara nöjd ändå. Det är i alla fall inte tal om någon viktuppgång så det är fortsatt på rätt spår. 🙂

Krånglar vidare med måttbandet och de diffar som vanligt rejält. Men tror jag har bra riktlinjer att gå på nu i form av gamla ärr och skavanker så ska i fortsättningen försöka komma ihåg exakt var jag mäter. Min axel fortsätter krångla lite men knäet och lårmuskeln känns helt okej. Det skaver, knakar och hoppar lite i axeln vid rotationer men inget som hindrar träningen märkbart. Jag har den gånga veckan ökat trycket rejält vid benträning och det känns särskilt när jag går i direkt anslutning till gymmet. När jag väl kommit hem, duschat och varvat ner så blir jag rejält stel och stapplande. Men det går över fram emot kvällen igen, så det känns som det finns lite krut kvar i kroppen trots allt.

Kroppsligt och muskelmässigt så börjar det synas och det är givande. Framförallt märks det att midjemåttet minskat och benmusklerna börjar framhävas på ett bra sätt. Jag glömmer lätt bort att det inte var så länge sedan jag var tvungen att använda kryckor och att det till trots var en ganska ordentligt yxincidens som kapade cirka 25% av lårmuskeln, skadade knäskålen samt punkterade knäkapseln. Man får skynda långsamt som det heter med en plattityd förstärkning.

4 12, 2017

Humörväder

By | 2017-12-04T17:02:01+00:00 december 4th, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

Halvkämpig natt ledde till tunga ögonlock och en timmas sovmorgon innan gymmet och dagens promenad. Men det gick över förväntan bra och promenaden i gnistrande sol på bra vägar gjorde mina ben galant studsiga och det var en ren fröjd att stava sig fram. En bra start på veckan helt enkelt. Jag har tyvärr helt förträngt att väga och mäta mig, så avvaktar med det tills imorgon.

Så med nytt mod så brottas jag vidare med gym och promenader och hoppas att hälsan håller i sig. Enda smolket i glädjebägaren är att vädret ska bli mildare, vilket leder till mer jävla slask. Men jag traskar på ändå med humöret fortfarande på topp! 🙂

3 12, 2017

Kontemplation och kebabpizza

By | 2017-12-03T20:43:07+00:00 december 3rd, 2017|Categories: Tankar & Funderingar|0 Comments

Lugn och stilla helg och och jag har mestadels tagit det väldigt lugnt. Känner mig ok i kroppen och huvudet funkar än så länge bra, så tror att jag slipper en humördipp trots allt. Jag har inte gjort någonting konstruktivt i planeringsväg, utan helgen har bara runnit ut i snön och det är skönt ibland det med. Var ut och testade kameran lite mer idag och jag kommer bättre och bättre överens med den men jag saknar med gamla spegelreflexkamera lite grann när det kommer till landskapsbilder.

Imorgon är det invägning och mätning igen, den blir inte bra. Jag har idag grundat noggrant med saffransbullar och kebabpizza. Gott var det och kommer ärligt inte ihåg när jag åt pizza senast så det känns helt okej. Kommer försöka kugga och knaka på både i gymmet och promenadspåret och hoppas det känns bättre i kropp & knopp än vad föregående vecka gjorde. Motivationen är det inget fel på men det blir lite oroväckande när kroppen trots bra levende och regelbunden god sömn ändå känns seg. Inte mycket att egentligen oroa sig för, jag vet att jag trampar ner mig lite djupare i depressionen ibland och då reagerar jag först och främst med att känna mig trött och utmattad. Efter lite stilla vila och kontemplation så brukar det vända. Men det är tråkigt att det ska inträffa när man egentligen bara vill ut och springa och studsa runt i skogen. Vågen skiter jag i, det är inte prioriterat även om jag ändå hoppas med något hekto åt rätt håll imorgon. Men en tung kebabpizza idag lämnar inga större förhoppningar inför morgondagens vågbrottning. 🙂

 

2 12, 2017

Självinsikter

By | 2017-12-02T09:24:07+00:00 december 2nd, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

Vaknade klockan sex och var vid gymmet 06:45. Gick och la mig tidigt igår och sov bra, kände mig pigg, stark och utvilad när jag vaknade. En bra start och bra slut på denna vecka tänkte jag. Men det ville sig inte riktigt, det blev en ett halvkasst styrkeprogram och försökte ta ett par löpsteg men knäet ömmade lite oroväckande mycket så jag valde att avbryta vid 7 km. Det här är de första motgångarna jag upplevt hittills och de gör mig förbannad! Imorgon är det som vanligt vila och jag ska se över mina kostvanor noggrant. Kanske är tröttheten att jag som jag tidigare sagt äter för lite, eller tränar för mycket eller en dålig kombination av båda variablerna. Hur som helst så här kan jag inte fortsätta.

Kan även vara att jag bara har en liten svacka och jag funderar på om det kanske inte är dags. Har mått oförskämt bra flera veckor nu och det brukar oftast följas upp av en period med lite mer nedstämdhet och trötthet. Att räkna med att bli mirakulöst frisk från alla tidigare åkommor på endast ett par veckor är inte ens jag så naiv att jag kan tro på. Kommer hursomhelst prova att köra på som vanligt nästa vecka, men märker jag att orken fortsätter att tryta så är det bäst att lyssna på mina sinnen och kropp och tagga ner ett tag. Även om det kommer bli svårt, jag är ivrig, jag vill mycket och det kan lätt föranleda att det blir för mycket. Jag känner historien och lösningen är helt enkelt att ta det lugnt, hur tråkigt det än är!

Om så blir fallet så kan jag ju alltid trösta mig med att jag får mer tid till att fortsätta min planering framför datorn och mina utskrivna kartor. 🙂

1 12, 2017

Löpande band

By | 2017-12-01T18:36:11+00:00 december 1st, 2017|Categories: Träning & Kost|0 Comments

Jag sover bra, vad jag vet. Jag försöker få minst åtta timmars sömn och ändå har det blivit en liten kamp varenda morgon att stiga upp när klockan ringer. Idag var inget undantag men rullade ur sängen och in i träningskläderna i okej tid ändå. När jag väl kommit igång går det bra, jag presterar bra under styrketräning och lyckas knata på i vanlig takt. Saknade det där lilla extra klippet i steget idag trots en extra vilodag och det kanske just är mitt fredagssignum. Får se om det bara är temporärt och jag känner mig mer fylld av energi nästa vecka om inte är det på allvar dags att undersöka kost och kalorier lite mer ingående. Har ätit lite mer än min plan denna vecka och märker inte direkt någon förändring så förhoppningsvis är det bara en liten allmän svacka.

Idag är det fredag och det blir inte sushi! Det vankas fläskfilé, pommes och pepparsås. Mindre energikrävande att tillaga och jag känner mig sugen på fet mat, så så får det helt enkelt bli då. 🙂

Imorgon är det löpbandet som gäller och ska eventuellt om uppvärmningen känns bra testa att jogga lite mera. Har haft lite smärtimpulser i vänstra knäets yttersida som uppstod i samband med att jag var hos sjukgymnasten. Men så länge det inte känns värre imorgon är det fler löpsteg som gäller.